Een van de beroemdste grappen over afvallenis een bekende vrouwelijke uitdrukking: "Wat zou het zijn om te eten om gewicht te verliezen." In feite is het een oxymoron - ze zeggen dat het onmogelijk is om overtollig gewicht af te gooien, als je gekweld wordt door de vraag wat je maag in de watten legt. Maar, zoals moderne studies in diëtetiek laten zien, is dit niet helemaal waar. In de wereld zijn er genoeg producten met een zogenaamd negatief caloriegehalte. Dat wil zeggen, die kunnen worden gegeten zonder schade of zelfs nuttig om overgewicht te bestrijden. Dus, wat te eten om af te vallen?
Deze producten worden negatief calorisch genoemd,omdat het lichaam zoveel energie of zelfs meer voor verwerking uitgeeft dan zij zelf erin brengen. Natuurlijk moeten ze niet alleen eten, maar het is nuttig om dergelijke in hun dieet op te nemen. Wat te eten om moeiteloos af te vallen? Het eerste nummer is salades. Dat wil zeggen, je moet rucola, sla, ijsberg, waterkers, evenals hun verschillende verwanten gebruiken. Ze zijn niet alleen lekker, caloriearm en nuttig, maar ook rijk aan vezels, die de maag lang genoeg verteert en daarom veel energie uitgeeft. Ook in de lijst van producten van wat te eten om gewicht te verliezen, omvat zeekool. De caloriciteit is minimaal en de gezondheidsvoordelen zijn gewoon enorm.
Er zijn vruchten die helpen om af te vallen. En dat zijn er nogal wat. Dus, wat moet je eten om af te vallen, van fruitvariëteit? Zorg ervoor dat je citrusvruchten in de voeding verwerkt - ze bevatten vitamine C en zuren, die helpen om vetten af te breken. Dit omvat veenbessen, ananas, kiwi en papaja - ze hebben allemaal een negatief caloriegehalte. Verloochen jezelf niet in appels - een andere uitspraak van hen die op een dieet zitten, zegt: "Als je wilt eten - je eet een appel, wil het niet - dan heeft het geen honger."
Van groenten die nuttig zijn voor gewichtsverlies zijnde volgende gewassen: komkommers, selderij, tomaten, asperges, bloemkool en broccoli, radijs en wortelen. Allemaal bewaken ze je middel en brengen onbetwistbaar voordeel voor het lichaam. En zoals je kunt zien, is de keuze van wat te eten om af te vallen voldoende breed. Dergelijk voedsel is zeer divers, het kan gezegd worden, zelfs voor elke smaak.
De laatste vraag had betrekking op dieetproducten, verwijst meestal naar hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen. In principe is de norm voor het handhaven van gewicht voor vrouwen 2000 kcal per dag met een gemiddelde fysieke belasting. Om het gewicht te verminderen, volstaat het om dit cijfer een beetje te verlagen. Maar voor het effectief dumpen van extra kilo's moet u niet alleen het optimale aantal calorieën kennen, maar ook een voedingsstrategie ontwikkelen. Het is beter om in 5-6 kleine maaltijden te eten, dan om de hele calorieratio in één maaltijd te passen. Hoe de hoeveelheid voedsel per dag te verdelen - hangt alleen af van uw persoonlijke bioritmen. Maar in het algemeen, als u voedingsmiddelen met een negatief caloriegehalte eet, controleer dan de grootte van de maaltijden en de frequentie van de maaltijden en pas op de dagelijkse limiet van calorieën, en naast het sporten, zal het gewicht geleidelijk afnemen, en nog belangrijker - correct, dat is lang geleden.
