Hoe eetlust te onderdrukken: realiteit of mythe?

Hoe eetlust te onderdrukken?Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen voor wie het probleem van overgewicht wereldwijd is. Hier gaat het er vooral niet om dit verlangen te associëren met een gevoel van honger, zodat het verkeerd is om je lichaam niet in een staat van stress te brengen.

Zoals je weet, is eetlust een verlangen naar voedsel, enbiopsychologische reactie op irriterende stoffen zoals de geur en het uiterlijk van voedsel, kleurrijke fantasieën erover. Iedereen die probeert extra kilo's kwijt te raken en zijn gewicht op het gewenste niveau te normaliseren, moet leren onderscheid te maken tussen echte en imaginaire honger, maar het is mogelijk om de moeilijke taak om de eetlust te doden het hoofd te bieden. Dus, hoe dit resultaat te bereiken?

De vloeistof.Om de razende eetlust te onderdrukken, is het noodzakelijk dagelijks dagelijks warm water te consumeren, wat op zijn beurt de soepele spieren van het spijsverteringskanaal ontspant en het ondraaglijke hongergevoel helpt overwinnen. Je kunt dus zonder suiker thee of koffie drinken, omdat de aanwezige cafeïne het vetverbrandingsproces aanzienlijk versnelt en daarmee het probleem van het onderdrukken van de eetlust oplost. U moet zich de basisregel herinneren: de vloeistof bevordert de splitsing van vet in het lichaam. Bovendien is het belangrijk om te onthouden en het feit dat het een gevoel van verzadiging geeft, dat is waarom het wordt aanbevolen om voor elke maaltijd een glas water te drinken, waarna de eenmalige portie aanzienlijk wordt verminderd.

Sports.Het is al bewezen dat fysieke stress gedachten afleidt, waardoor het hongergevoel aanzienlijk wordt verminderd. Daarom, om te gaan met een boze eetlust zal het gebruikelijke joggen of stevig wandelen helpen, omdat beweging het lichaam dwingt om vetten als energiebronnen te consumeren.

Vermogen.Voordat u uw eetlust onderdrukt, moet u uw dagelijkse routine heroverwegen en drie maaltijden vervangen door zes maaltijden met tussenpozen van drie uur. Waar is het voor? Dergelijke tactieken creëren een continue toevoer van voedingsstoffen naar het lichaam, waardoor de metabole processen worden versneld, dat wil zeggen, het voedsel wordt niet in de maag vastgehouden, maar productief verwerkt en gaat uit. Het is ook nodig om het volume van een enkele portie te verminderen en in geen geval meer calorieën en groter te maken.

Aides.De verzwakking van de eetlust wordt ook bevorderd door sommige producten, waarvan het gebruik het afvallen niet vermindert. Dergelijke "helpers" in de strijd tegen honger zijn appels, grapefruit, tomaten, komkommers, kool, uien, wortels en radijs. Het is goed dat ze in onbeperkte hoeveelheden en op elk moment van de dag kunnen worden geconsumeerd, en de energie die aan hun spijsvertering wordt besteed veel hoger is dan de hoeveelheid energie die ze bevatten, in eenvoudige bewoordingen is het proces van afvallen aan het versnellen.

Eiwit.Stel voor hoe je de eetlust en eiwitten afstoot, die niet alleen merkbaar het gevoel van honger verzwakken, maar het lichaam ook dwingen om meer calorieën te spenderen, maar het wordt aangeraden om het in strikt beperkte hoeveelheden te nemen.

Eetlustremmers.Een moderne farmacologische industrie voorziet in een hele reeks geneesmiddelen, waarvan de actie gericht is op het elimineren van de woedende eetlust. Hun hoofdtaak is om het hongercentrum te onderdrukken en het saturatiecentrum te activeren.

Echter, bij het beantwoorden van de vraag hoe te onderdrukkeneetlust, moet je enkele algemene regels onthouden. Je moet eten tot het moment dat het hongergevoel afneemt en niet voordat het volledig is opgegeten. Bovendien moet het proces van het eten van voedsel langzaam en grondig zijn, wat de spijsvertering aanzienlijk verbetert en overeten voorkomt.

Hoe dan ook, als je je aan alle bovenstaande regels houdt, kun je de gebruikelijke eetlust merkbaar verzwakken en merkbaar je lichaam ontlasten van een gevoel van zwaarte en ongemak met vraatzucht.