Brede rugspieren, atletisch perspectief

Brede rugspieren (latissimus dorsi - lat.) bezet de ruimte tussen de schouderbladen en de taille. Deze spieren zijn plat, volledig verstoken van reliëfuitsteeksels. Ze lopen van de onderste borstwervels langs het lumbale en sacrale gebied naar het bekkenstelsel en tot aan de vier onderste ribben van de thorax. Brede rugspieren zijn gefuseerd met de oksel, met de wervelkolom en verstrengeld met verticaal lateraal spierstelsel.

functies

De functies van de latissimus-spier van de rug in het bovenste deeldie tot doel de schouder en romp, trekken de handen weer naar de gelijktijdige rotatie om de verticale as. Spier kan ademhaling bevorderen, wat resulteert in beweging van de aangrenzende ribben. Latissimus dorsale zeer krachtig, met veel energie. Er wordt aangenomen dat de ontwikkeling door phylogenetics ze ontvangen als een resultaat van eeuwenlange armslingeren prehistorische mens, toen hij verhuisde de methode aap van tak naar tak, opknoping op zijn handen. En omdat deze methode van de beweging werd vaak de belangrijkste, brede rugspieren te ontvangen ontwikkeling.

anatomie

De anatomisch brede rugspier is gekoppeld aaneen driehoekige driehoek (trigonum lubale) door middel van een bundel van pezen, het laterale deel - met de achterste rand van een schuine externe spier van de buik, en de onderkant van deze hele formatie is de interne schuine platte spier van de buik. Op het niveau van de schouderbladen raken de brede spieren van de rug de trapezium aan, maar ondanks deze nabijheid zijn deze delen van de spieren onafhankelijk van elkaar. In normale toestand heeft de dorsale spier een platte vorm, maar deze neemt een aanzienlijke toename in grootte aan.

Atletische waarde

Sporters proberen de brede rugspieren in te pompenallereerst omdat samen met hen in directe verhouding alle nabijgelegen spieren toenemen. Om een ​​opluchting teruggepompt te krijgen, volstaat het om regelmatig een reeks oefeningen voor de hoofdspier van de rug uit te voeren. Ervaren atleten kennen deze subtiliteiten en blazen nooit de trapeziusspieren op, die buitensporig convex worden en de figuur misvormen, waardoor het onevenredig wordt. Atletisch pompen wordt uitgevoerd als gevolg van tractie met een zware belasting, noodzakelijkerwijs van bovenaf.

opleiding

Voor training is het onderste deel van de breedste spieren betergebruik dumbbells, en verhoog geleidelijk hun gewicht. Bij het starten van een intensieve training moet eraan worden herinnerd dat de bovenste spierbundels een laterale richting hebben en dat de onderkant van de latissimus-spieren van de rug diagonaal en zijwaarts is gericht en de onderste ribben bedekt, hun achteroppervlak. Bovendien bedekt de breedste spier het onderste deel van de scapula en de ronde grote spier langs de onderrand. Ook deze spier dupliceert de achterwand van de axillaire zone, raakt de humerus aan en eindigt aan de top van zijn kleine heuvel. Elke atleet, die de anatomische structuur van zijn spierstelsel kent, kan voelen welke spieren actief betrokken zijn bij het pompproces en welke - alleen indirect.