De techniek van slagen in de doos. Techniek van zijdelingse botsingen in de doos
Sport is een remedie voor allerlei soortenziekten. Dit geldt ook voor boksen - het helpt om stress te verlichten, ontwikkelt sterke wilskwaliteiten. Er is echter een limiet aan de mogelijkheden van fysieke indicatoren, die tijdens het trainingsproces niet toelaten het vereiste resultaat te bereiken. In dergelijke gevallen komt de techniek van correcte lichaamsbeweging de atleten ten goede. Wat is dit? Voor de bokser is er een effectieve techniek van slagen in de doos.
De juiste vechtstand is een stap naar succes
Het belangrijkste instrument van de atleet is niet alleenhanden. De juiste techniek van impact in de box hangt niet alleen af van de sterkte en scherpte van de swing, maar ook van de gevechtsstijl, de overdracht van het zwaartepunt en de beweging van de benen tijdens de aanval. Het is onmiddellijk noodzakelijk om de positie te bepalen. De rechter houding is wanneer de rechterhand dichter bij de tegenstander is. In deze positie is het de voorkant. Een linkerhand wordt als de achterkant beschouwd. Met de linkerstand staan de armen in de omgekeerde volgorde.
De belangrijkste impact van de zijkant kan worden bepaald door de uitkomst van de strijd
De meest effectieve aanval kan als een laterale aanval worden beschouwdschoppen. Beschouw het. De techniek van zijwaartse aanvallen in de doos hangt af van de juiste instelling van de hand vóór de aanval. Vóór een golf moet de vuist zich op het niveau van het hoofd en de elleboog bevinden - veel lager. Tijdens de aanval met de voorste hand is het nodig om het iets naar de zijkant te nemen om de tegenstander te zien en de boog in het doelwit te raken. Tijdens dit, zou de elleboog moeten stijgen tot het niveau van de vingers, zodat bij het laatste punt van contact het op het niveau met de vuist was. Deze techniek van slagen in de doos vereist een rotatie van het lichaam om het zwaartepunt over te dragen naar dat been, van waaruit de aanval wordt uitgevoerd. Dit is nodig om de kracht te vergroten.
verkenning
Directe hit - de meest populaire in het boksen. De uitval met de voorste hand wordt de jab genoemd. Het wordt gebruikt om de vijand te desoriënteren of om hem op afstand te houden. De techniek van een directe slag in de doos is om de voorste arm naar voren te gooien totdat de elleboog volledig is uitgeschoven. Zo'n uitval kan niet sterk genoemd worden. Maar het is geschikt voor het bepalen van de tactiek van het beschermen van de vijand. Het wordt ook gebruikt om een krachtige directe slag toe te passen met de achterhand, die het "kruis" wordt genoemd. De aanval wordt uitgevoerd door een scherpe beweging van de startpositie van de achterste vuist naar de vijand. Het wordt gekenmerkt door een gelijktijdige druk op het achterste been (met de draai van het lichaam) en vervanging ervan naar voren. Zo'n klap zal heel sterk zijn. Dit is mogelijk vanwege de overdracht van het zwaartepunt naar de slagende hand.
Slechts één treffer onderaan
Een klassieke uitval die een gevecht kan voltooien,- Dit is een "uppercut". De techniek van stoten in het boksen heeft in zijn arsenaal zo'n schommel, die wordt toegepast door beide handen vanuit de beginpositie. Het wordt vanaf de bodem uitgevoerd met een vuist omhoog langs het interne traject. Bij zo'n slag moet de palm omhoog worden gericht. Uitval energie neemt af met toenemende afstand tot de tegenstander. Met zo'n techniek van slagen in de doos kun je het gevecht beëindigen, de kin raken of de solar plexus van de vijand raken.
Blast beats-serie
Twee alternatieve aanvallen links en rechtshand genaamd "deuce." De serie wordt vaak gebruikt met directe aanvallen, wanneer verkenningen worden uitgevoerd met de voorste hand en, als de situatie het toelaat, een "twee" wordt getriggerd. De side kick-techniek in het boksen zorgt ook voor een reeks. Maar het is niet altijd effectief. Bij het toepassen van een serie opnamen met een serie is het lichaam van de atleet minder beschermd. De vijand kan naar de tegenaanval gaan. Daarom moet je je houden aan de regels die de techniek van stakingen in de doos bieden. Twee is beter te gebruiken op het moment dat de vijand gedesoriënteerd is na een krachtige aanval en niet in staat is om het offensief aan te gaan.
Waar kan ik beter beginnen?
Tijdens het studeren thuis, voor de deur staanhet spiegelen en oefenen van aanvallen, het is onmogelijk om hoge resultaten te bereiken zonder de kracht van de slag in te stellen. Om de oefeningen correct uit te voeren, hebt u een speciaal apparaat nodig. De techniek van stoten in de doos op de peer zorgt voor een geleidelijke toename van de kracht van uitval als gevolg van het oefenen van aanvallen. In eerste instantie moeten de slagen zeer langzaam worden toegepast, waarbij de nadruk ligt op de hoeken van het lichaam, de beweging van de benen en de verplaatsing van het zwaartepunt. Nadat de beweging naar het automatisme is gewerkt, neemt de snelheid van aanvallen langzaam toe.
Waarom boksen?
Het is logisch dat een beginneratleet begintin deze tak van gevechtsdisciplines. Van alle contactsporten is boksen het meest betaalbaar (wat betekent dat leren gemakkelijk is): slechts drie soorten stoten en alleen handen. De rest is bescherming. Je kunt niet zeggen over andere soorten gevechtskunsten. Bijvoorbeeld, de techniek van stakingen in het Thaise boksen heeft een destructief arsenaal, dat allerlei aanvallen met benen, knieën, ellebogen, handen omvat. Ook gebruikte sweeps, grijpers en worpen. Het is niet gemakkelijk voor iemand die ver verwijderd is van contactsporten.
