Wat is het gebruik van fietsen?

Fietsen is een geweldig ideetijdverdrijf in het warme seizoen. Naast aangename indrukken heeft fietsen een gunstig effect op uw gezondheid. Fietsen wordt aanbevolen voor mensen die de belasting van het hart niet verdragen. Immers, fietsen kan het hart laten werken zonder overmatige overbelasting, en het hele lichaam beweegt en verbrandt calorieën.

Ook erg populair zijn hometrainers. Ze kunnen echter niet het volledige fietsen vervangen. Het gebruik van deze sport is afhankelijk van het feit dat de training buiten plaatsvindt, in tegenstelling tot een hometrainer. Bij het trainen op een hometrainer werken alleen benen actief. Tijdens het fietsen laat je alle spieren in je lichaam belasten om te rijden en het evenwicht te bewaren. Daarom is fietsen op de baan veel effectiever dan oefenen op een hometrainer.

Naast het werk van het hart, fietst het vestibulaire apparaat, en werken bijna alle spieren van de benen, de persstammen. Een langzame rit stelt je in staat om 330 calorieën per uur te verbranden.

Dagelijkse fietstochten toestaanVerhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam, en verzadig de hersenen met de nodige hoeveelheid zuurstof als gevolg van versnelde hartslagen en intense ademhaling. Fietsen kan onder andere de long- en hartslag verbeteren.

Als je een zittende levensstijl hebt, zijn er avondwandelingenop een fiets die je gewoon nodig hebt. Vooral nuttig zijn ze voor rokers, omdat het de longen van gifstoffen die na het roken worden gevormd, vrijmaakt.

Ook het vermelden waard is het voordeel van fietsenvoor het zenuwstelsel. Tijdens het skiën, ben je geestelijk ontspannend en afgeleid van alle zorgen. Met 's morgens rijden kun je de dag aangenaam beginnen en krijg je de belofte van levendigheid. 'S Avonds fietsen' helpt je om van stress af te komen en je te laten afleiden van de geaccumuleerde problemen. Bovendien verwijdert een fietstocht perfect stress.

Het is moeilijk te geloven, maar fietsen is goed voor het gezichtsvermogen. Door de constante heroriëntatie van het uiterlijk worden de oogspieren getraind en dit is een uitstekende profylaxe van bijziendheid.

Fietsen voor gewichtsverlies

Om het maximale effect van afvallen te bereikenBij fietsen moet een dagelijkse training van 1,5-2 uur worden uitgevoerd. 15-20 minuten is genoeg voor de eerste lessen. Verhoog dan stap voor stap de trainingsduur, terwijl je wandelingen gemakkelijk 1,5-2 uur kunt doorstaan. Als u pijn voelt in de spieren en gewrichten, verhoogde druk en hartkloppingen, betekent dit dat het lichaam een ​​pauze nodig heeft.

Afvallen door te fietsen zalveel effectiever als je het caloriegehalte van je dieet vermindert. Probeer ook maaltijden een uur vóór en een uur na de training te weigeren.

Bedenk dat tijdens fietstochten vaakIk wil drinken. Breng daarom een ​​fles water mee. Je kunt gewoon water of niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken, je kunt ook citroen aan het water toevoegen. Daarnaast is het toegestaan ​​om mint of groene thee, fruitcompote zonder suiker en kruidenthee te drinken.

Het beste voor afvallen zou een model zijn metfietscomputer waarmee u de snelheid kunt regelen. De optimale bewegingssnelheid voor vrouwen is 15-20 km / h. Bovendien moet deze worden aangepast aan uw hartslag. Tijdens het fietsen moet de polsslag tussen de 120-150 slagen / min. Liggen. Als uw hart klopt met een frequentie van minder dan 120 slagen / min, zelfs bij 20 km / u, kan de snelheid worden verhoogd. Als de hartslag hoger is dan 150 slagen per minuut, verlaag dan de snelheid of neem een ​​adempauze.