Begin de ring te draaien

Er wordt gezegd dat, wanneer dagelijks met de hoepel bezig gehouden enintensief zal een goed resultaat worden gezien in een maand: de spieren worden elastisch en de volumes nemen aanzienlijk af. Laten we bespreken hoe je je figuur mooier kunt maken met behulp van een hoepel. En ontdek ook welke hoepel het beste is voor training, welke oefeningen gedaan moeten worden om eigenaar te worden van een esp taille, waar op moet letten en een van de belangrijkste vragen beantwoorden over het feit of het verdraaien van de hoepel schadelijk of nuttig is.

Gewone hoepel of hoelahoep

Waarschijnlijk is dit de allereerste vraag diekomt naar voren in het hoofd van een persoon die besloot om te beginnen met trainen met een hoepel. Welke hoepel je moet kiezen: gewoon hol of gevuld met zand, hoelahoep of zoiets als een trainingsbeugel met bijlagen.

Natuurlijk is de keuze aan jou.Maar let op de volgende punten. Ten eerste, als je lichaam niet is opgeleid, is het moeilijk en moeilijk om de hoepel te draaien, bijvoorbeeld gevuld met zand. En je kunt de hele workout niet meteen weerstaan. Onnodig te zeggen dat de volgende dag je spieren pijn zullen doen, zodat alle jacht om te dromen en te dromen op hun eigen benen zal vallen. Daarom moet u beginnen met een lichte (ijzeren of plastic) holle hoepel. En als de spieren aan dit soort belasting wennen, verhoog dan geleidelijk het gewicht van de ring. Ten tweede, als je keuze viel op hoelahoep, dan adviseren we je om nog een keer na te denken. Hula-Hup is natuurlijk een goede zaak. Maar veel vrouwen merkten na het trainen met zo'n hoepel op hun lichaam grote blauwe plekken en onderhuids zweten op, die lange tijd voorbij gingen en voortdurend pijn deden. Koop een hoelahoep of een massagebeugel en let op het materiaal waaruit de ballen zijn gemaakt. Het is beter als ze van rubber zijn voorzien.

Hoe om te gaan met de hoepel

Het maakt niet uit welk deel van het lichaam je benttrain, moet u bepaalde regels volgen, zodat uw beroep resultaten oplevert. Allereerst, als je begint met het draaien van de hoepel, moet je onthouden dat je regelmatig moet trainen, minstens 2 keer per dag. Let op de adem wanneer u de ring draait. Spieren spannen - u moet een diepe uitademing doen, met ontspanning - adem meer lucht in. Terwijl je de ring begint te draaien, trek je de buik in en kant je het lichaam iets naar voren. Deze oefening zal niet alleen werken op de middelste spieren, maar ook helpen bij het verbranden van calorieën. Trouwens, zodra je de hoepel begint te draaien, beginnen de calorieën onmiddellijk te branden.

We draaien de hoepel. Voordeel of schade

Om ondubbelzinnig te zeggen dat het draaien van de hoepel schadelijk is ofintegendeel, het is niet nuttig. Natuurlijk, de ring laat je toe om goed te oefenen en je spieren te strekken. Maar niet in alle gevallen en niet al deze trainingen zijn nuttig. Laten we eens kijken wat het gebruik van de hoepel is en wat de schade is.

Laten we beginnen met het nuttige.Dus, de ring helpt om de mooie figuur te corrigeren, helpt het volume te verminderen, normaliseert het ademapparaat, versterkt het hart, verrijkt de cellen met zuurstof dan traint de hartspier.

Tegelijkertijd is het verdraaien van de ring gecontra-indiceerd doorwie heeft problemen met het bewegingsapparaat en heeft buikaandoeningen. Het is gecontra-indiceerd tijdens kritieke dagen voor zwangere vrouwen die onlangs zijn bevallen. Niet toegestaan ​​om de hoepel voor ouderen te verdraaien.

Voordat u met het gebruik van een hoepel begint te trainen, dient u een reeks onderzoeken te doorlopen en een arts te raadplegen.

Laten we het samenvatten. Trainen met een hoepel of hoelahoep is een geweldige manier om je lichaam op orde te krijgen, train je spieren en verbrand de extra calorieën die per dag worden gegeten. Het is prettig om te trainen, vooral als de training plaatsvindt met je favoriete muziek en plezier. Tegelijkertijd, begin je de ring te draaien, bedenk dat de verkeerde techniek, ademhaling en plotselinge bewegingen kunnen leiden tot ernstige gevolgen en verwondingen aan de rug en wervel. In alles moet er een maatregel en een degelijke benadering zijn.