Hoe de juiste houding te behouden
Het moderne leven doet ons opschieten. En terwijl we gedwongen zijn om een sedentaire levensstijl te leiden. We zitten in een privéauto en in het openbaar vervoer. We zitten uren achter de computerscherm en op het tv-scherm. En we merken niet hoe onze houding wordt verstoord. Alleen als er pijn in de rug, nek, gewrichten is, wanneer hart- en vaatziekten ontstaan, herinneren we ons en proberen we ons te herinneren hoe we de juiste houding kunnen behouden.
Waarom is een juiste houding belangrijk?
De wervelkolom is de ruggengraat van ons skelet. Vanuit zijn toestand hangt het werk van iedereen af, zonder uitzondering van inwendige organen. Onze gezondheid hangt dus van onze stemming af. Bovendien hangt de houding af van hoe mensen ons waarnemen. Immers, een man met een correcte houding, met zijn schouders en hoofd hoog gehouden, geeft de indruk van een succesvol en gelukkig. Als de rug van de persoon gebogen is, zijn de schouders naar beneden gebogen, is het zicht op de voeten gericht - niets dan mededogen, zal hij niet veroorzaken. Het is moeilijker voor een man om vrienden, werk, liefde te vinden. Dientengevolge, nieuwe teleurstellingen en nieuwe redenen verlagen je hoofd nog lager. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je de juiste houding aanhoudt en je terughoudt.
Regels voor een goede houding
Om de jeugd te behouden engezondheid, meer mogelijkheden hebben om verlangens te vervullen, het is de moeite waard om voor je ruggengraat te zorgen. We raden u aan enkele algemene regels te onthouden en te observeren die u vertellen hoe u de juiste houding kunt behouden.
- Let op je gewicht. Overgewicht zorgt voor een overmatige belasting van de wervelkolom, wat bijdraagt aan de kromming. Slanke mensen zijn veel gemakkelijker recht te trekken.
- Sporten. Vooral goed voor een goede houding is zwemmen en gymnastiek. Als je niet naar de sportschool of het zwembad kunt gaan, doe je op zijn minst het eenvoudigste gymnastische complex thuis om de spieren van de rug, buikspieren en schoudergordel te versterken. Ze zijn voornamelijk betrokken bij het handhaven van de juiste houding.
- Selecteer de matras en het kussen op de juiste manier. Een te zacht bed en een te hoog kussen (evenals de volledige afwezigheid) veroorzaken vaak een schending van de houding.
- Wanneer u kinderen of zware tassen moet dragen, zorg er dan voor dat de belasting op uw rug gelijk is, probeer uw schouders recht te trekken en recht te zetten in een dergelijke situatie.
- Als je zit, houd je rug recht, geef het opgewoontes kruisen je benen. Opwarmen periodiek. Als je niet kunt opstaan, doe dan een paar oefeningen om je rug recht te trekken terwijl je zit, rekken.
Wanhoop niet als je het effect niet meteen opmerkt. Omdat we in onze kindertijd niet hebben begrepen hoe we een juiste houding moeten handhaven, is het nu noodzakelijk om dit met dagelijks werk te bereiken.
Wervelkolom assistenten
Om recht te trekken en goed te blijvenhouding, moet u uw rug voortdurend in de gaten houden, en gymnastiek om ten minste 5 dagen per week deel te nemen. Alleen in dit geval zul je na een tijdje veranderingen in je gezondheidstoestand en gemoedstoestand opmerken.
Als iets niet werkt of de houding is verbrokente serieus, je hebt ruggengraat assistenten nodig. Veel mensen met scoliose, artsen raden een korset aan om de houding te corrigeren. Het helpt de rugspieren om de noodzakelijke positie te bepalen wanneer het niet mogelijk is om het zelfstandig te doen. Het korset wordt meerdere uren per dag gedragen en vervangt in zekere mate turnen.
Soms om een buiging te corrigeren ofprofylaxe is ook aanbevolen houdingcorrector. Feedback van degenen die het gebruiken is altijd alleen maar positief. Met de juiste toepassing van deze medische ontwikkelingen in combinatie met fysieke oefeningen die de spieren van de rug en buikspieren versterken, wordt het behouden van een juiste houding vergemakkelijkt en wordt het resultaat van het werken aan jezelf duidelijk.
