Calorie gestoofde groenten - een belachelijk figuur

Het is zeldzaam iemand te ontmoeten die niet van de voordelen op de hoogte is.groenten. Dat is gewoon niet iedereen houdt ervan om ze op te eten. En helemaal niets. Ze zijn immers rijk aan vitamines die onmisbaar zijn voor elke persoon, bijna volledig zijn samengesteld uit ruwe vezels en dit helpt de darmen te reinigen. Er wordt aangenomen dat rauwe groenten het grootste voordeel hebben. Dit is gedeeltelijk het geval. Maar ook correct voorbereid behouden ze al hun eigenschappen. Het caloriegehalte van gestoofde groenten zal de liefhebbers van de figuur echter wel bevallen.

Groenten in welke vorm dan ook worden perfect gecombineerd met vlees envisproducten. Met gemak kunnen ze het hoofdgerecht vervangen. Dit geldt vooral voor het verliezen van gewicht. Voor hen moeten groenten immers de basis vormen van het hele dagelijkse dieet. Veel mensen berekenen het liefst de calorieën die in het geconsumeerde voedsel zitten. In dit geval helpt het niet alleen om af te vallen, maar ook om het lang te bewaren, omdat het caloriegehalte van gestoofde groenten erg klein is.

Veel mensen houden van plantaardige stoofschotels die bestaan ​​uit een setverschillende producten. Een goed voorbeeld is het volgende gerecht. Je kunt het simpelweg "Assorted Vegetables" noemen. U moet plakjes of plakjes bereiden en direct aubergine en aardappelen snijden, daarna tomaten en paprika's. Groenten kunnen in elke verhouding worden genomen, persoonlijke voorkeuren zijn hier belangrijk. Je moet ook wortels en uien toevoegen. Alle bereide groenten worden klaargemaakt onder een deksel in een diepe koekenpan of pan. Het is beter om te doen zonder zout, dus deze caloriearme schaal zal nog nuttiger zijn. U kunt het exacte cijfer van de calorische waarde van een portie berekenen door deze indicator voor elk ingrediënt afzonderlijk toe te voegen.

Een geweldige optie voor een licht diner kan zijngestoofde courgette met groenten. De calorie-inhoud van dit gerecht zal afhangen van precies welke ingrediënten erin vallen. Gestoofde pompoenen zelf hebben slechts 27 Kcal per 100 gram. En als u dezelfde gestoofde kool toevoegt, moet u nog 102 kilocalorieën toevoegen. Daarom moet je zorgvuldig de ingrediënten voor het gerecht kiezen, als er een taak is om het caloriearm te maken.

Opgemerkt moet worden dat de calorie gestoofde groentenvaak hoger dan vers. Dit komt omdat tijdens het koken extra vetten worden gebruikt, waardoor de schaal minder eetbaar is. Dezelfde kool in zijn rauwe vorm heeft slechts 29 Kcal per 100 gram, terwijl een gegaarde kool bijna 3,5 keer meer is.

Aubergines hebben een goede smaak,gestoofd met groenten. De calorie-inhoud kan worden gevarieerd door verschillende ingrediënten toe te voegen. Meest geschikt voor "blauw" met tomaten, paprika's, courgette, wortelen, uien en knoflook. Kook ze gemakkelijk. Vergeet niet dat aubergine zijn bittere sap moet afzetten, waarvoor ze in een zeef worden gedaan en besprenkeld met zout. Spoel ze na slechts 10 minuten af ​​met koud water en doven. Alle andere groenten worden zoals gewoonlijk gekookt. 100 gram gestoofde aubergine bevat 189 Kcal. Het is veilig om dit gerecht op te nemen in het dieet van afvallen, omdat het caloriegehalte van gestoofde groenten dit toelaat.